Three Sisters su Zwift è un percorso di 47,6 km con 895 metri di dislivello. Collega l’Hilly KOM originale, l’Epic KOM e il Volcano KOM, ma comprende anche il tratto verso il Radio Tower sopra l’Epic. Il nome delle tre sorelle non significa quindi che la lista dei segmenti debba contenere esattamente tre righe. La caratteristica della rotta è la successione di sforzi diversi: un primo KOM breve, una salita lunga con appendice ripida e un’altra ascesa quando hai già accumulato fatica.
| Voce | Dato |
|---|---|
| Mondo | Watopia |
| Percorso senza lead-in | 47,6 km |
| Dislivello del percorso | 895 m |
| Lead-in | 0,6 km |
| Prima percorrenza con lead-in | 48,2 km |
| XP al primo sblocco del badge | 950 |
Il primo Hilly KOM
Dalla partenza nell’area urbana di Watopia affronti l’Hilly KOM forward, chiamato Zwift KOM nelle schede dei segmenti. La fonte diretta What’s on Zwift riporta 0,91 km al 5,6% medio: una lunghezza breve che invita ad accelerare, ma non giustifica una partenza senza riserve. Se vuoi completare tutto il percorso con regolarità, usa questa salita per assestarti e osservare la risposta delle gambe. In una gara può selezionare il gruppo; in una pedalata personale resta invece soltanto il primo passaggio impegnativo, non il momento in cui spendere tutte le energie.
Epic KOM e Radio Tower
Dopo il collegamento con Ocean Boulevard arriva l’Epic KOM forward: 9,49 km al 4% medio. Qui cambia la scala dello sforzo. Cerca una potenza che puoi mantenere a lungo e usa rapporti capaci di assorbire le variazioni senza continui strappi. Il cartello dell’Epic non conclude tutta la salita della rotta, perché prosegui verso il Radio Tower. Questo segmento è lungo 1,2 km con media del 12,9% nella fonte verificata. È un valore medio, non una pendenza massima; la differenza rispetto all’Epic basta comunque a spiegare perché serva conservare un rapporto agile e un margine di energia.
Discesa e ultima salita
La discesa dopo la montagna permette di ridurre l’impegno, ma non cancella la fatica accumulata. Prima del Volcano KOM torna gradualmente a un ritmo regolare, controlla la ventilazione e sfrutta un passaggio meno impegnativo per bere senza fretta. Il Volcano KOM misura 3,75 km al 3,2% medio: sulla carta è meno ripido del Radio Tower, ma arriva in una condizione molto diversa da quella della partenza. Il modo in cui lo affronti dipende da quanto hai speso prima. Per il badge è meglio una salita continua e controllata che una nuova partenza esplosiva seguita da un calo marcato.
Come distribuire l’intensità
Three Sisters permette di confrontare tre tipi di sforzo senza cambiare itinerario: salita breve, salita prolungata e salita moderata su gambe già affaticate. Per una seduta aerobica mantieni un limite personale su tutti i KOM e non trasformare il Radio Tower in un test massimale solo perché è corto. Se vuoi misurarti su un segmento, scegli prima quale: attaccarli tutti rende difficile confrontare i tempi con tentativi fatti da riposato. La gestione del percorso vale più di un numero di watt universale, che non sarebbe adatto a ciclisti con massa, preparazione e obiettivi differenti.
Badge, nomi e alternative
Il lead-in ufficiale aggiunge 0,6 km, quindi il riferimento iniziale è 48,2 km; il badge assegna 950 XP al primo sblocco. Three Sisters non è Three Little Sisters e non è Three Step Sisters: sono nomi di rotte differenti, non varianti intercambiabili della stessa scheda. Rispetto a Mountain Route, aggiunge la successione dell’Hilly e del Volcano; rispetto a Four Horsemen evita il grande impegno supplementare dell’Alpe. È una scelta sensata per chi vuole una pedalata collinare e montana completa, a condizione di riservare tempo anche per i raccordi e il tratto conclusivo.
Segmenti verificati
| Segmento | Tipo | Lunghezza | Pendenza media | Come affrontarlo |
|---|---|---|---|---|
| Zwift KOM | KOM | 0,91 km | 5,6% | È la salita breve: anticipa il rapporto e conserva energie se il giro comprende altri KOM. |
| Epic KOM | KOM | 9,49 km | 4% | Distribuisci lo sforzo sulla salita lunga; se segue il Radio Tower, conserva un rapporto agile e un margine. |
| Radio Tower KOM | KOM | 1,2 km | 12,9% | Cambia rapporto prima della rampa e non considerare concluso il blocco montano al cartello dell’Epic. |
| Volcano KOM | KOM | 3,75 km | 3,2% | Tieni un ritmo regolare fino alla cima e sfrutta la discesa per recuperare prima del blocco successivo. |
Le lunghezze dei segmenti e le loro pendenze medie provengono dalle schede collegate. Non sono pendenze massime e non equivalgono alla differenza tra due chilometri della traccia campionata. Planimetria e profilo utilizzano coordinate e quote virtuali: rappresentano le strade di Watopia, non una rete stradale terrestre.
Quanto tempo serve: un calcolo, non una previsione
Per organizzare la sessione, la tabella divide la distanza per tre velocità medie dichiarate. La formula è tempo in minuti = distanza in km / velocità in km/h x 60, con risultato arrotondato al minuto. La prima colonna temporale esclude il lead-in; la seconda comprende 48,2 km. Le velocità sono ipotesi di calcolo, non medie promesse, obiettivi o stime basate sulla tua potenza.
| Media ipotizzata | Solo percorso | Con lead-in ufficiale |
|---|---|---|
| 15 km/h | 3 h 10 min | 3 h 13 min |
| 20 km/h | 2 h 23 min | 2 h 25 min |
| 25 km/h | 1 h 54 min | 1 h 56 min |
Il tempo reale cambia con massa del ciclista, potenza, attrezzatura virtuale, scia, fondo e distribuzione delle salite; le soste vanno aggiunte. Una media globale non implica mantenere la stessa velocità su ogni tratto. Negli eventi possono cambiare partenza, lead-in e numero di giri: il totale annunciato per la prova va controllato separatamente, senza sostituirlo automaticamente alla misura della rotta libera.
Fonti e altri percorsi
Dati controllati il 5 ottobre 2026: tabella ufficiale Zwift delle rotte ciclistiche di Watopia, percorso e provenienza della geometria su ZwiftMap, dataset delle rotte Zwift Data e schede dei segmenti collegate sopra. Per la descrizione dei passaggi puoi confrontare anche la guida indipendente di Zwift Insider. Circuito, lead-in, segmento Strava ed evento possono avere misure diverse: i dati ufficiali del riepilogo non vanno corretti riscalando il profilo. Per il calendario stagionale consulta la guida al Tour of Watopia 2026: la presenza di questa guida non implica che Three Sisters sia una delle sue tappe.
Altri percorsi Zwift
Confronta distanza, dislivello e badge nel catalogo dei percorsi Zwift: dalle rotte pianeggianti di Watopia alle salite lunghe.
Percorsi da confrontare
- Three Sisters Reverse Zwift: percorso e altimetria – 45,7 km e 883 m di dislivello.
- ZG25 Queen Zwift: percorso e altimetria – 44,6 km e 894 m di dislivello.
