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Enervit Magic Cherry: perché i pro bevono amarena a fine tappa e cosa può servire davvero
Magic Cherry è il prodotto Enervit visto nel recupero post-tappa di UAE e Lidl-Trek. Ecco cosa c’entrano tart cherry, polifenoli, antocianine e cosa dice la ricerca.
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Bicarbonato nel ciclismo: funziona davvero o è solo una moda del gruppo?
Il bicarbonato può aiutare negli sforzi intensi, ma non è una scorciatoia. Studi recenti, dosi, rischi gastrointestinali e uso nel gruppo professionistico.
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Overtraining ciclismo: segnali, cause e come uscirne
Il ciclista che si sovra-allena raramente se ne accorge all’inizio. La stanchezza si accumula settimana dopo settimana, le prestazioni calano progressivamente, la motivazione si…
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Sonno e recupero nel ciclismo: perché dormire è training
Gli adattamenti all’allenamento non avvengono durante la seduta — avvengono durante il recupero. E il recupero più importante di tutti è il sonno. Eppure…
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Leggere i dati Garmin e Strava nel ciclismo: NP, IF, decoupling e zone
Finisci l’uscita, torni a casa, apri Garmin Connect o Strava. I numeri ci sono tutti: potenza media, frequenza cardiaca media, TSS, normalized power, intensità…
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TSS CTL ATL ciclismo: come leggere forma e fatica in TrainingPeaks
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Se vuoi una stima precisa della tua FTP e sei disposto a soffrire venti minuti, il test FTP 20 minuti ciclismo è probabilmente il…
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Tapering ciclismo: come arrivare freschi alla gara obiettivo
Tre settimane prima della granfondo più importante dell’anno, molti ciclisti amatori fanno esattamente la cosa sbagliata: aumentano il volume per “arrivare in forma”. Arrivano…
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Settimana di scarico ciclismo: perché è fondamentale e come strutturarla
La settimana di scarico è la parte del piano di allenamento che più spesso viene saltata. “Non ne ho bisogno”, “mi sento bene”, “non…
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Polarized training ciclismo: il metodo 80/20 spiegato bene
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Cadenza pedalata ciclismo: quanti giri al minuto sono giusti per te
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