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Zone, FTP, LT1, LT2, VO2max, lattato e dati utili per capire meglio gli articoli training.
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Allenamento
Articoli pratici su allenamento bici, zone, FTP, recupero, lavori chiave e lettura utile dei dati senza tecnicismi inutili.
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Sweet spot training ciclismo: cos’è, come funziona e quando usarlo
C’è una zona di potenza che non ha un nome ufficiale nelle classificazioni di Coggan ma che nella pratica occupa un posto centrale nell’allenamento di migliaia di ciclisti: lo sweet spot. Non è soglia, non è zona 2 — è quel range…
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Ramp test nel ciclismo: quando ha senso, cosa misura e perché può raccontarti una FTP sbagliata
Il ramp test è pratico e veloce, ma non sempre restituisce una FTP davvero adatta all’allenamento. Ecco quando usarlo e quali limiti conoscere.
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Over-under nel ciclismo: a cosa servono davvero e quando iniziano a diventare utili
Gli over-under sono lavori molto usati per costruire tolleranza ai cambi di ritmo vicino alla soglia. Ecco quando servono davvero e perché farli troppo…
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Frequenza cardiaca o potenza? Nel ciclismo servono entrambe, ma non dicono la stessa cosa
Potenza e frequenza cardiaca non sono rivali: leggono due aspetti diversi dello sforzo. Ecco quando guardare una, quando l’altra e come usarle insieme.
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Watt/kg nel ciclismo: come leggerli bene e perché possono ingannare più del previsto
I watt/kg sono utili soprattutto in salita, ma diventano fuorvianti se li usi come misura totale del valore di un ciclista. Ecco come interpretarli…
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VO2max nel ciclismo: cosa misura davvero e perché non basta inseguire un numero alto
Il VO2max resta uno dei riferimenti più citati nel ciclismo, ma da solo non decide la prestazione. Ecco cosa misura, come migliora e dove…
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LT1 e LT2 nel ciclismo: differenze vere e perché non sono la stessa cosa della FTP
LT1 e LT2 sono due riferimenti fondamentali per capire lo sforzo in bici. Ecco cosa significano davvero e perché non vanno confusi con la…
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Recupero attivo nel ciclismo: quando serve davvero e quando stai solo aggiungendo fatica
Il recupero attivo può aiutare molto, ma solo se resta davvero facile. Ecco quando usarlo e quando invece è meglio fermarsi.
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FTP nel ciclismo: cos’è davvero, a cosa serve e perché da sola non basta
La FTP è ancora il riferimento più usato per allenarsi in bici, ma da sola non spiega tutto. Ecco come leggerla senza mitizzarla.
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Z2 nel ciclismo: cosa allena davvero e perché tanti la fanno male
La Z2 è la base del lavoro aerobico, ma viene spesso capita male. Ecco cosa allena davvero, quando usarla e quali errori evitare.
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Allenamento
Intervals.icu aggiorna planning, analytics e sito pubblico: cosa cambia davvero a marzo 2026
Intervals.icu ha concentrato in pochi giorni una serie di novità rilevanti: annual training plan builder, formule personalizzate, tabelle totali sulla fitness page, supporto Huawei,…
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