Termine
Microciclo
Il microciclo è l unità più corta della programmazione, spesso una settimana, dentro cui si distribuiscono carico e recupero.
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Allenamento e fisiologia
Termini su allenamento, fisiologia dello sforzo, zone, soglia, lattato e adattamenti più usati nel ciclismo.
Termine
Mesociclo
Il mesociclo è un blocco di più settimane orientato a un obiettivo preciso della preparazione.
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Macrociclo
Il macrociclo è la struttura ampia della stagione, dentro cui si inseriscono periodi di costruzione, forma e recupero.
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Resistenza alla forza
La resistenza alla forza è la capacità di spingere rapporti impegnativi senza perdere qualità tecnica e continuità.
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Esaurimento del glicogeno
L esaurimento del glicogeno descrive la condizione in cui le riserve energetiche si abbassano troppo e la prestazione crolla.
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Freschezza
Nel ciclismo la freschezza è la sensazione di gamba pronta e sistema nervoso reattivo che arriva quando carico e recupero sono ben bilanciati.
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Lavoro di qualità
Il lavoro di qualità è una seduta con obiettivi precisi e intensità mirate, diversa dall uscita di puro volume.
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Soglia aerobica
La soglia aerobica è il livello di intensità oltre il quale il lavoro smette di essere davvero facile e inizia a richiedere più attenzione metabolica.
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Soglia anaerobica
La soglia anaerobica indica un intensità alta ma ancora gestibile per un tempo limitato, oltre la quale la fatica sale rapidamente.
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Capacità aerobica
La capacità aerobica descrive quanto bene il ciclista riesca a sostenere sforzi prolungati usando soprattutto il metabolismo ossidativo.
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Capacità anaerobica
La capacità anaerobica riguarda gli sforzi intensi e brevi, quelli in cui il ciclista produce molta energia in poco tempo ma la paga presto.
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Fondo lento
Il fondo lento è un uscita a intensità bassa usata per costruire base aerobica, efficienza e abitudine alle ore di sella.
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