Termine
Interval training
L interval training è l allenamento a intervalli, con fasi di lavoro e recupero alternate.
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Allenamento e fisiologia
Termini su allenamento, fisiologia dello sforzo, zone, soglia, lattato e adattamenti più usati nel ciclismo.
Termine
Over-under
L over-under alterna tratti leggermente sopra e leggermente sotto soglia per allenare tenuta e gestione dello sforzo.
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Periodizzazione
La periodizzazione è l organizzazione del lavoro nel tempo per arrivare pronti ai momenti più importanti.
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Polarized training
Il polarized training concentra molto lavoro facile e una quota più piccola di lavoro davvero intenso.
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Recupero attivo
Il recupero attivo è uno sforzo molto leggero usato per favorire il ritorno a condizioni normali senza fermarsi del tutto.
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Aerobico
Aerobico indica il lavoro svolto con prevalente uso di ossigeno, base della resistenza nel ciclismo.
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Recupero completo
Il recupero completo indica una pausa abbastanza lunga da riportare quasi del tutto la capacità di esprimere di nuovo qualità.
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Anaerobico
Anaerobico indica uno sforzo ad alta intensità in cui il contributo energetico arriva in grande parte senza uso prevalente di ossigeno.
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Ripetute
Le ripetute sono sforzi ripetuti con schema definito, usati per stimolare adattamenti precisi.
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Base aerobica
La base aerobica è l insieme di adattamenti costruiti con lavoro costante e relativamente controllato.
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Ramp test
Il ramp test è un test progressivo a gradini che sale fino al cedimento per stimare alcuni valori di riferimento.
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Bonk
Bonk è il crollo improvviso di energie legato spesso a glicogeno insufficiente o gestione sbagliata dello sforzo.
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