Z4 viene associata al lavoro di soglia. È la zona in cui l’impegno è già alto e il margine di errore si riduce, ma lo sforzo resta ancora abbastanza stabile da poter essere allenato con precisione.
Nel ciclismo è una fascia molto importante per cronometro, salita e tenuta nei finali intensi. Lavorarci troppo o troppo poco cambia parecchio il profilo dell’atleta.