L’interval training alterna blocchi intensi e recuperi, con obiettivi che cambiano in base a durata, potenza e densità del lavoro. E’ una delle basi dell’allenamento moderno, sia su strada sia indoor.
Nel ciclismo permette di colpire adattamenti specifici senza trasformare ogni uscita in una gara. Proprio per questo richiede precisione: gli intervalli funzionano bene solo se sono scelti per un obiettivo chiaro.