Z1 indica la fascia di intensità più bassa nelle zone di allenamento. È quella del recupero attivo, delle uscite molto facili e delle fasi in cui si vuole muovere la gamba senza creare carico importante.
Nel ciclismo ha senso soprattutto tra due lavori più duri o nei giorni di scarico. Proprio perché è leggera, molti la trascurano o la fanno troppo forte.