Il recupero attivo consiste in pedalata facile, breve e controllata, usata per muovere la gamba senza aggiungere vero carico. E’ tipico dei giorni di scarico, delle uscite post-gara e delle fasi tra lavori duri.
Nel ciclismo ha senso quando aiuta a tenere il corpo sciolto e a recuperare senza stress. Se fatto troppo forte, smette semplicemente di essere recupero.
È anche una delle cose più facili da sbagliare tra gli amatori, perché la tentazione di trasformare un giorno facile in una mezza seduta utile è sempre alta. Ma il recupero funziona proprio quando resta davvero leggero.