Termine
Macrociclo
Il macrociclo è la struttura ampia della stagione, dentro cui si inseriscono periodi di costruzione, forma e recupero.
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Allenamento e fisiologia
Termini su allenamento, fisiologia dello sforzo, zone, soglia, lattato e adattamenti più usati nel ciclismo.
Termine
Resistenza alla forza
La resistenza alla forza è la capacità di spingere rapporti impegnativi senza perdere qualità tecnica e continuità.
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Esaurimento del glicogeno
L esaurimento del glicogeno descrive la condizione in cui le riserve energetiche si abbassano troppo e la prestazione crolla.
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Frequenza cardiaca massima
La frequenza cardiaca massima è il numero più alto di battiti raggiungibile in uno sforzo molto intenso.
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Tempo
Tempo indica una fascia di intensità sostenuta ma ancora controllata, tipica dei lavori di resistenza forte.
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Frequenza cardiaca a riposo
La frequenza cardiaca a riposo è il numero di battiti al minuto registrato in condizioni di riposo completo.
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Z6
Z6 è la zona dedicata a sforzi molto brevi e molto intensi, spesso legati a capacità anaerobica e rilanci.
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Glicogeno
Il glicogeno è la forma in cui il corpo immagazzina carboidrati, decisiva per gli sforzi lunghi e intensi.
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Z7
Z7 è la fascia massimale degli sprint e degli sforzi esplosivi di pochi secondi.
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HRV
HRV indica la variabilità della frequenza cardiaca ed è usata per leggere stato di recupero e stress.
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Interval training
L interval training è l allenamento a intervalli, con fasi di lavoro e recupero alternate.
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Over-under
L over-under alterna tratti leggermente sopra e leggermente sotto soglia per allenare tenuta e gestione dello sforzo.
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