Nel lessico dell’allenamento tempo è una zona collocata sopra il fondo facile ma sotto la soglia vera. E’ un’intensità impegnativa ma ancora abbastanza stabile da essere tenuta per diversi minuti o a blocchi lunghi.
Nel ciclismo è utile per costruire resistenza specifica, soprattutto su percorsi mossi o quando si vuole lavorare con sostanza senza entrare sempre nelle zone più costose.