The Pretzel Zwift: percorso, altimetria, dislivello e badge

The Pretzel su Zwift è un lungo giro montano di Watopia: 72,2 km e 1.360 m di dislivello sul percorso, più 0,6 km di lead-in. Il riferimento iniziale diventa 72,8 km e 1.361 m D+, con un badge da 1.440 XP. La difficoltà non è soltanto la Radio Tower: bisogna conservare energie per tornare sull’Epic KOM dal versante opposto.

Due versanti della montagna, non un solo KOM

La rotta parte dall’area centrale di Watopia, percorre Ocean Boulevard e affronta l’Epic KOM in direzione forward. Alla sommità la deviazione verso la Radio Tower prolunga l’ascesa: il banner dell’Epic non è il punto nel quale iniziare il recupero. Dopo la discesa arrivano il KOM del nucleo storico in senso reverse, un nuovo passaggio nell’area cittadina e il KOM forward. Il giro torna quindi verso la montagna per l’Epic KOM reverse, prima del rientro attraverso il villaggio dei pescatori, le Italian Villas e gli Esses.

Questa successione spiega perché The Pretzel non vada letto come una salita seguita da una lunga pianura. I due versanti dell’Epic hanno caratteristiche diverse: il forward permette di cercare continuità su un tratto esteso, mentre il reverse concentra lo sforzo su una distanza inferiore e una pendenza media maggiore. Le discese abbassano la media della fatica percepita, ma non cancellano il lavoro già accumulato quando ricomincia la salita.

Le salite da gestire

L’Epic forward misura 9,49 km al 4% nella scheda segmento; il reverse 6,27 km al 6,3%. Sono medie dell’intero tratto cronometrato, non indicazioni del rapporto necessario in ogni punto. Sulla Radio Tower, 1,2 km al 12,9%, conviene arrivare con un rapporto già abbastanza agile: cercare di salvarsi con la forza dopo avere perso cadenza costa più di una cambiata anticipata.

I due KOM brevi della zona storica richiedono un altro tipo di attenzione. Il forward è corto e più ripido; il reverse è più lungo e meno inclinato in media. Se cerchi soltanto il badge, non c’è motivo di trattarli come due prove massimali. Se sei in un evento competitivo, possono invece riaprire la selezione dopo il ricongiungimento in discesa. Non confondere uno sprint permanente con il traguardo dell’evento: la distanza residua resta il riferimento per il finale.

Un piano per la seconda salita lunga

Dividi mentalmente la seduta in tre blocchi: prima montagna con torre, settore centrale con i KOM brevi, seconda montagna e rientro. Nel primo blocco scegli uno sforzo che lasci spazio a una salita successiva. Nel secondo cerca continuità, senza inseguire ogni accelerazione degli avatar. Nel terzo valuta quello che rimane nelle gambe: un ritmo ancora gestibile vale più di pochi secondi guadagnati all’inizio e persi con lunghe soste alla fine.

In gruppo la scia è particolarmente utile sui raccordi, mentre sulle rampe della torre la velocità si riduce e diventa più importante trovare il proprio passo. Per una ricognizione non serve restare con ciclisti che impongono un’intensità troppo alta. In una gara, invece, entrare nella salita ben posizionati riduce il rischio di dover chiudere un distacco prima ancora che la selezione cominci. Sono criteri tattici, non watt universali validi per ogni partecipante.

Preparazione e completamento

La lunghezza rende utile preparare borracce, ventilazione e alimenti prima di salire in sella. Scegli ciò che tolleri abitualmente nelle uscite lunghe, senza sperimentare un nuovo piano alimentare durante la sfida. Programma anche il tempo necessario a salvare l’attività: finire una salita o vedere il contachilometri superare 72 km non certifica da solo il completamento della rotta selezionata.

Il supporto chiama il percorso The Pretzel, mentre alcuni cataloghi lo indicano come Watopia Pretzel: si tratta della stessa rotta, da non confondere con London Pretzel. Il lead-in si aggiunge una volta al primo giro; i 1.440 XP sono il bonus dello sblocco, non una ricompensa da moltiplicare per ogni ripetizione. Prosegui fino alla notifica del badge e poi salva. Per una gara controlla la griglia, il numero di giri e il traguardo dichiarato: il totale libero della tabella non è un contratto sulla distanza di ogni evento.

Segmenti: lunghezze e medie

Metriche dalle schede segmento collegate. Le eventuali posizioni nel profilo sono approssimative e riferite allo zero del percorso nel dataset, senza lead-in; la lunghezza del segmento resta distinta dall’intervallo campionato. Un settore privo di posizione può essere descritto senza attribuirgli un chilometro di partenza.

Durata: esempi aritmetici, non previsioni Zwift

Applicando tempo = distanza / velocità media ai 72,8 km del totale ufficiale, ottieni circa 291 minuti a 15 km/h, 218 minuti a 20 km/h, 175 minuti a 25 km/h. Sono medie ipotetiche sull’intera pedalata, non velocità da mantenere su ogni salita e non previsioni di Zwift dai tuoi watt. Massa, scia, bici e intensità cambiano il risultato; soste e riscaldamento separato vanno aggiunti.

Alternative e fonti

Confronta Mountain Route e Three Sisters. Mountain Route concentra il lavoro sull’Epic e sulla torre in un’uscita più corta; Three Sisters offre una sequenza di salite diverse senza la stessa estensione. The Pretzel ha senso quando vuoi affrontare anche il ritorno alla montagna, non quando cerchi soltanto un tempo sul primo KOM. Tutte le schede sono raccolte nell’atlante dei percorsi Zwift.

Dati verificati il 5 ottobre 2026 sul supporto ufficiale Watopia Cycling Routes; regole di completamento nella guida ufficiale ai badge. Ricognizione indipendente Zwift Insider. La traccia virtuale ZwiftMap e il dataset Zwift Data hanno riferimenti propri: eventuali scarti non si risolvono deformando distanze o quote.

Percorsi da confrontare

• Zwift Medio Fondo Zwift: percorso e altimetria – 72,5 km e 1.010 m di dislivello.
• Zwift Medio Fondo 2022 Zwift: percorso e altimetria – 79,0 km e 922 m di dislivello.