Percorsi Zwift più lunghi: i 5 da provare per una sfida endurance

I percorsi Zwift più lunghi selezionabili per una pedalata libera sono The PRL Full, The Uber Pretzel, The Mega Pretzel, Four Horsemen e Zwift Games 2024 Epic. Il primo supera i 173 km; il quinto sfiora gli 80. Non sono cinque varianti della stessa seduta: Londra propone ripetizioni dello stesso circuito, mentre Watopia alterna traversate, montagne e finali molto diversi. La scelta giusta dipende dal tempo disponibile e da quanto lavoro in salita vuoi aggiungere alla distanza.

Pos.	Percorso	Km rotta	D+ m	Lead-in km
1	The PRL Full	173,4	2.623	0,2
2	The Uber Pretzel	128,3	2.380	0,5
3	The Mega Pretzel	107,3	1.638	0
4	Four Horsemen	89,2	2.108	0,6
5	Zwift Games 2024 Epic	79,7	821	1,5

I dati sono quelli delle tabelle ufficiali consultate il 6 ottobre 2026. La graduatoria usa la distanza della rotta, senza lead-in: quest’ultimo è l’avvicinamento e va aggiunto una sola volta per pianificare la prima percorrenza. Il controllo comprende il catalogo completo di Zwift Data, non soltanto i classici di Watopia. Sono escluse le rotte riservate agli eventi e quelle solo running. Per questo una lunga fondo organizzata non entra automaticamente nella lista. Il nome Zwift Games 2024 Epic, invece, non implica oggi un vincolo event-only.

1. The PRL Full: la distanza diventa ripetizione

The PRL Full è la scelta più lunga: undici circuiti del London Loop e un finale sul Mall, secondo la descrizione ufficiale. Box Hill ritorna più volte, quindi il problema non è affrontare una singola montagna gigantesca ma distribuire lo sforzo fra passaggi simili. Il terreno noto può aiutare: dopo il primo giro riconosci dove cambiare rapporto e dove recuperare. Può anche diventare una trappola se trasformi ogni ascesa in una sfida al passaggio precedente.

Per una prima prova conviene tenere separati due obiettivi: completare il percorso oppure cercare un tempo. Se punti al completamento, conta i circuiti senza accelerare per rispettare un orario deciso prima di conoscere il tuo passo. La familiarità della sequenza permette di confrontare sensazioni, cadenza e regolarità fra i giri. Un progressivo peggioramento è un’informazione utile: non è necessario rispondere aumentando ancora l’intensità. I 2.623 metri di ascesa mostrano inoltre perché 173 km a Londra non equivalgano alla stessa distanza su un anello pianeggiante.

2. The Uber Pretzel: conservare energie per l’Alpe

The Uber Pretzel misura 128,3 km e termina nella zona alta dell’Alpe du Zwift. Prima ci sono già Epic KOM, Radio Tower, Volcano KOM, raccordi e altri settori di Watopia. Il finale cambia la gestione rispetto a una lunga rotta che conclude in pianura: essere arrivati alla base dell’Alpe non significa avere ormai superato la parte impegnativa. La salita arriva dopo molte decine di chilometri, quando la capacità di mantenere il ritmo va valutata sulle gambe del momento.

Dividi la rotta in blocchi riconoscibili e conserva un riferimento di sforzo per l’ultima montagna. Le accelerazioni sui raccordi possono sembrare economiche perché la velocità aumenta rapidamente, ma non sono gratuite. Una compagnia adatta al tuo passo aiuta a mantenere continuità; inseguire un gruppo troppo veloce compromette invece il senso della seduta. Nelle vecchie descrizioni compare spesso un dislivello di 2.335 m: la tabella ufficiale attuale indica 2.380 m sulla rotta. Per confrontare le alternative usa il riferimento attuale, senza mescolare numeri di pubblicazioni di anni diversi.

3. The Mega Pretzel: oltre cento chilometri senza l’Alpe

The Mega Pretzel supera i cento chilometri ma non comprende Alpe du Zwift. I suoi 1.638 metri positivi restano tuttavia una componente importante: non è un sostituto pianeggiante dell’Uber. Il profilo combina strade e salite di Watopia in una lunga percorrenza, con settori di recupero e nuove richieste di forza sui pedali. Può essere più adatto a chi cerca un lungo vario senza concentrare l’ultima parte su un’ascesa come l’Alpe.

La distinzione utile è fra distanza totale e distribuzione del carico. Se l’allenamento prevede continuità, gestisci le salite senza inseguire ogni banner; se stai preparando la capacità di pedalare dopo molte ore, osserva soprattutto quanto rimane stabile la qualità dell’ultima parte. Il supporto attuale indica zero chilometri di lead-in per la libera. Altri cataloghi possono mostrare avvicinamenti differenti: non aggiungere al riepilogo ufficiale una partenza di evento o meetup come se fosse sempre obbligatoria.

4. Four Horsemen: meno chilometri, più montagna

Four Horsemen è quarto per lunghezza ma ha più dislivello del Mega Pretzel: 2.108 m contro 1.638. Affronta KOM storico, Volcano, Epic con Radio Tower e Alpe. Ridurre la distanza non significa quindi ridurre proporzionalmente la fatica. Per chi vuole una sfida montana articolata è una scelta diversa, non semplicemente una versione abbreviata del lungo da 107 km.

Il banner dell’Alpe non conclude l’intera rotta: rimane il rientro. Questo dettaglio conta quando programmi il tempo e quando decidi quanto spingere sulla montagna. Non spendere tutte le energie per il segmento se vuoi anche completare il percorso senza un crollo nel tratto successivo. Le discese offrono pause relative, ma il tempo trascorso sul rullo continua ad accumularsi. Controlla la distanza residua dell’attività e la notifica di completamento, non soltanto il nome della salita appena superata.

5. Zwift Games 2024 Epic: il lungo senza alta montagna

Zwift Games 2024 Epic chiude la lista con 79,7 km. Il nome richiama la manifestazione del 2024, ma la rotta è presente nel catalogo ciclabile ordinario di Watopia. Comprende KOM storico e Titans Grove nelle rispettive direzioni, invece di Alpe o Ventoux. Il lavoro è più distribuito: 821 metri positivi sulla rotta non ne fanno un percorso piatto, ma separano chiaramente questo itinerario dai tre precedenti.

Per una seduta endurance è utile proprio questa differenza. Le salite più brevi permettono di variare postura e rapporto senza richiedere una lunghissima ascesa continua. Il rischio è passare da un rilancio all’altro perché ogni tratto sembra gestibile isolatamente. Decidi prima se i segmenti sono semplici riferimenti o prove da disputare. Il lead-in ufficiale aggiunge 1,5 km e 57 m: il totale iniziale di riferimento diventa 81,2 km e 878 m, non i soli numeri della classifica.

Quanto tempo tenere libero

A una media ipotetica di 25 km/h, le sole distanze della tabella corrispondono rispettivamente a circa 6 ore e 56 minuti, 5 ore e 8 minuti, 4 ore e 18 minuti, 3 ore e 34 minuti e 3 ore e 11 minuti. Sono divisioni aritmetiche, non previsioni di Zwift: la stessa media non è automaticamente realistica sui cinque profili. Massa, potenza, scia, equipaggiamento virtuale e soste cambiano il risultato. Aggiungi anche avvio, lead-in e tempo per salvare l’attività.

Prepara la postazione come per un’uscita lunga: ventilazione efficace, alimenti e bevande abituali raggiungibili, dispositivo alimentato e spazio per cambiare postura. Le necessità alimentari non si ricavano dal nome del percorso: dipendono da durata e intensità, oltre che dalla tolleranza individuale. Se hai soltanto una finestra rigida, scegli una rotta con margine anziché basarti sulla migliore velocità mai raggiunta. Un lungo ben controllato è diverso da un tentativo interrotto per mancanza di tempo.

Scegliere senza confondere badge e allenamento

Per il badge seleziona la rotta corretta e lascia che siano le svolte previste a guidarti. Un evento può avere giri e traguardo propri: il nome della rotta non basta a certificare che la distanza della gara coincida con quella della libera. Per l’allenamento, invece, puoi scegliere un percorso più corto e una durata stabilita; non è necessario affrontare subito il massimo chilometraggio. Il confronto fra profili nell’atlante dei percorsi Zwift aiuta a scegliere prima di avviare la seduta.

Fonti: rotte ufficiali di Londra, rotte ufficiali di Watopia e catalogo completo Zwift Data. Disponibilità dei mondi, partenza e condizioni dell’eventuale attività vanno controllate in Zwift o Companion.