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L’allenamento polarizzato concentra molto volume facile sotto LT1 e una quota ridotta sopra LT2, limitando il tempo intermedio; l’80/20 è una descrizione orientativa, non…
Leggi l'articoloNon esiste una cadenza perfetta per tutti: in pianura molti ciclisti stanno tra 80 e 95 rpm, ma potenza, pendenza, fatica, rapporto e caratteristiche…
Leggi l'articoloAllenamento in zona 3 nel ciclismo: watt, durata, recuperi, ERG o SIM, progressione e uso del tempo ride per salite lunghe.
Leggi l'articoloGli intervalli VO2max nel ciclismo devono accumulare minuti di lavoro vicino al massimo consumo di ossigeno senza far crollare la potenza. I formati più…
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Leggi l'articoloLa potenza misura il lavoro esterno prodotto subito; la frequenza cardiaca descrive la risposta interna con ritardo. Per allenarsi bene conviene usare entrambe, insieme…
Leggi l'articoloI watt/kg sono la potenza divisa per il peso corporeo: 280 watt su 70 kg equivalgono a 4 W/kg. Il confronto richiede la stessa…
Leggi l'articoloIl VO2max resta uno dei riferimenti più citati nel ciclismo, ma da solo non decide la prestazione. Ecco cosa misura, come migliora e dove…
Leggi l'articoloMathieu van der Poel vince la E3 Saxo Classic 2026 con un altro assolo pesante, davanti a Per Strand Hagenes e Florian Vermeersch.
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