L’IF, abbreviato da Intensity Factor, confronta l’intensità media di uno sforzo con la FTP dell’atleta. È un numero utile per capire quanto un allenamento o una gara siano stati davvero impegnativi.
Più il valore sale, più il lavoro si avvicina o supera il riferimento di soglia. Da solo non basta a raccontare tutto, ma insieme a durata e TSS aiuta molto a leggere il carico.