Group ride su Zwift: allenamento o trappola per andare sempre troppo forte?
Le group ride Zwift possono essere ottime per motivazione e Z2, ma diventano facilmente gare mascherate: come usarle bene.
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Novità, aggiornamenti e guide su Zwift: funzioni, eventi, mondi, allenamenti, racing e compatibilità con smart trainer e accessori.
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Archivio Zwift
Rilanci ripetuti sui rulli: protocollo per criterium e circuiti
Protocollo indoor per allenare rilanci ripetuti, recupero incompleto e cambi di ritmo da criterium, circuiti e gare Zwift.
Allenamento per cronometro sui rulli: pacing, posizione e protocollo
Cronometro sui rulli: protocollo per pacing e posizione, intensità, recupero, ERG o SIM, progressione e limiti del setup indoor.
Salita sui rulli: alternare seduto e in piedi senza perdere potenza
Come simulare una salita sui rulli alternando seduto e in piedi: intensità, cadenza, ERG o SIM, protocollo, progressione e sicurezza.
Microburst 15/15 nel ciclismo: allenamento sui rulli
Microburst 15/15 sui rulli: watt, recuperi, durata, ERG o modalità libera, progressione e uso per rilanci e finali nervosi.
Lactate clearance nel ciclismo: protocollo indoor over-under
Come allenare la gestione del lattato sui rulli con over-under: intensità, durata, recupero, ERG o SIM, progressione e limiti.
Canyon Aeroad CFR Alpecin su Zwift: più veloce della 2024, ma non cambia tutto
La Canyon Aeroad CFR Alpecin Premier-Tech arriva con Zwift 1.117: è più aero della Aeroad 2024, ma il vantaggio pratico va pesato…
Specialized S-Works Tarmac SL9 su Zwift: più aero della SL8, ma il test è ancora provvisorio
La nuova Tarmac SL9 arriva su Zwift con 1.900.000 Drops: rispetto alla SL8 è più aero, ma i test potrebbero cambiare con…
Wilier Filante SLR ID2 su Zwift: debutto italiano velocissimo, ma non da salita pura
La prima Wilier su Zwift è la Filante SLR ID2: tanta aerodinamica, costo alto e una personalità più da velocità che da…
Giant Propel Advanced SL Team su Zwift: il salto vero rispetto alla vecchia Propel
La Giant Propel Advanced SL Team sostituisce di fatto la vecchia Propel 2018 nella Drop Shop: i test mostrano un miglioramento netto,…
Cannondale SuperSix EVO LAB71 Team su Zwift: la rivale vera della Tarmac
La SuperSix EVO LAB71 Team aggiorna una delle migliori all-around di Zwift: più fresca, più veloce e vicinissima alla Tarmac nei test.
Cervélo S5 su Zwift: la nuova aero più veloce, ma non per tutte le gare
La Cervélo S5 Lupine Limited Edition entra nella Drop Shop: è rapidissima sul piatto, ma i test mostrano un limite chiaro quando…
Zwift ECRO Chasing Red: date, formato e come prepararsi alla Vuelta virtuale
Chasing Red è il blocco ECRO ispirato alla Vuelta: 11 tappe tra agosto e settembre, gare su Zwift e una preparazione diversa…
Zwift ECRO Chasing Yellow: cos’è e perché può interessare chi segue il Tour
ECRO Chasing Yellow porta su Zwift una serie di eventi ispirata alle 21 tappe del Tour: non è solo una sfida virtuale,…
Ripetute da un minuto nel ciclismo: anaerobico sui rulli
Ripetute da un minuto sui rulli: intensità, recuperi, modalità, progressione e criteri per allenare gli strappi senza sprintare a caso.
ERG mode o SIM mode sui rulli: quale usare e quando
Differenze tra ERG e SIM mode sui rulli smart, con protocolli per endurance, sweet spot, VO2max, sprint, salite e progressione.
Cadenza nel ciclismo sui rulli: esercizi, RPM e tecnica
Cadenza sui rulli: esercizi per controllo e agilità, RPM utili, protocollo, ERG o SIM, progressione ed errori tecnici.
Recupero sui rulli in Z1-Z2: durata, intensità e protocollo
Come fare recupero sui rulli senza trasformarlo in un altro allenamento: Z1-Z2, durata, cadenza, ERG, segnali e progressione.
Sauce for Zwift: come usare il plugin per avere più dati nella dashboard
Guida pratica a Sauce for Zwift: quali dati aggiunge alla dashboard, come impostarlo senza confusione e quando può aiutare davvero su allenamenti,…
Allenamento soglia sui rulli: 3×12 minuti, protocollo e progressione
Il 3×12 alla soglia sui rulli: watt, recuperi, cadenza, modalità ERG o libera, progressione e criteri per correggere la FTP.
Gare Zwift: come allenare partenza e primi cinque minuti
Come preparare le gare Zwift: partenza, scia, primi cinque minuti, workout specifico, modalità SIM, progressione, recupero e sicurezza.
Over-under nel ciclismo: allenamento, watt e recuperi
Una seduta over-under indoor per gestire cambi di ritmo, salite virtuali e gare Zwift senza esplodere appena si supera la soglia.
VO2max sui rulli: intervalli 30/30, protocollo e progressione
Come eseguire i 30/30 sui rulli per il VO2max: intensità, recupero, ERG, serie, progressione, errori e criteri per interrompere.
Test FTP sui rulli: ramp test o 20 minuti, protocollo e calcolo
Come fare un test FTP indoor affidabile: preparazione, ramp test e protocollo da 20 minuti, calcolo, modalità del rullo, errori e sicurezza.