Zwift
Simulare una granfondo sui rulli: ritmo, alimentazione e testa
Come preparare una granfondo indoor: non serve fare cinque ore sui rulli, ma una seduta lunga strutturata può dare molte risposte.
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Novità, aggiornamenti e guide su Zwift: funzioni, eventi, mondi, allenamenti, racing e compatibilità con smart trainer e accessori.
Allenamento
Rulli e pioggia: costruire un mini-camp indoor di tre giorni
Tre giorni indoor quando il meteo blocca tutto: come combinare Z2, sweet spot e recupero senza trasformarlo in un massacro.
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Openers sui rulli: la seduta breve prima di una gara o granfondo
Gli openers indoor servono ad attivare, non a stancare: una seduta breve per il giorno prima di gara, granfondo o test.
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Polarizzato sui rulli: tanto facile, poco molto forte
Come impostare una settimana indoor polarizzata: sedute facili vere, un lavoro intenso e meno zona grigia.
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FTP builder indoor: quattro settimane semplici per alzare la base
Un blocco indoor di quattro settimane per lavorare su FTP e resistenza: due sedute chiave, una facile e progressione controllata.
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Group ride su Zwift: allenamento o trappola per andare sempre troppo forte?
Le group ride Zwift possono essere ottime per motivazione e Z2, ma diventano facilmente gare mascherate: come usarle bene.
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Allenamento
Rilanci ripetuti sui rulli: protocollo per criterium e circuiti
Protocollo indoor per allenare rilanci ripetuti, recupero incompleto e cambi di ritmo da criterium, circuiti e gare Zwift.
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Allenamento per cronometro sui rulli: pacing, posizione e protocollo
Cronometro sui rulli: protocollo per pacing e posizione, intensità, recupero, ERG o SIM, progressione e limiti del setup indoor.
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Salita sui rulli: alternare seduto e in piedi senza perdere potenza
Come simulare una salita sui rulli alternando seduto e in piedi: intensità, cadenza, ERG o SIM, protocollo, progressione e sicurezza.
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Microburst 15/15 nel ciclismo: allenamento sui rulli
Microburst 15/15 sui rulli: watt, recuperi, durata, ERG o modalità libera, progressione e uso per rilanci e finali nervosi.
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Lactate clearance nel ciclismo: protocollo indoor over-under
Come allenare la gestione del lattato sui rulli con over-under: intensità, durata, recupero, ERG o SIM, progressione e limiti.
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Zwift
Canyon Aeroad CFR Alpecin su Zwift: più veloce della 2024, ma non cambia tutto
La Canyon Aeroad CFR Alpecin Premier-Tech arriva con Zwift 1.117: è più aero della Aeroad 2024, ma il vantaggio pratico va pesato bene.
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Zwift
Specialized S-Works Tarmac SL9 su Zwift: più aero della SL8, ma il test è ancora provvisorio
La nuova Tarmac SL9 arriva su Zwift con 1.900.000 Drops: rispetto alla SL8 è più aero, ma i test potrebbero cambiare con un prossimo…
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Zwift
Wilier Filante SLR ID2 su Zwift: debutto italiano velocissimo, ma non da salita pura
La prima Wilier su Zwift è la Filante SLR ID2: tanta aerodinamica, costo alto e una personalità più da velocità che da salita.
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Zwift
Giant Propel Advanced SL Team su Zwift: il salto vero rispetto alla vecchia Propel
La Giant Propel Advanced SL Team sostituisce di fatto la vecchia Propel 2018 nella Drop Shop: i test mostrano un miglioramento netto, soprattutto in…
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Zwift
Cannondale SuperSix EVO LAB71 Team su Zwift: la rivale vera della Tarmac
La SuperSix EVO LAB71 Team aggiorna una delle migliori all-around di Zwift: più fresca, più veloce e vicinissima alla Tarmac nei test.
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Zwift
Cervélo S5 su Zwift: la nuova aero più veloce, ma non per tutte le gare
La Cervélo S5 Lupine Limited Edition entra nella Drop Shop: è rapidissima sul piatto, ma i test mostrano un limite chiaro quando la strada…
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Zwift ECRO Chasing Red: date, formato e come prepararsi alla Vuelta virtuale
Chasing Red è il blocco ECRO ispirato alla Vuelta: 11 tappe tra agosto e settembre, gare su Zwift e una preparazione diversa dal solito…
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Zwift ECRO Chasing Yellow: cos’è e perché può interessare chi segue il Tour
ECRO Chasing Yellow porta su Zwift una serie di eventi ispirata alle 21 tappe del Tour: non è solo una sfida virtuale, ma un…
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Ripetute da un minuto nel ciclismo: anaerobico sui rulli
Ripetute da un minuto sui rulli: intensità, recuperi, modalità, progressione e criteri per allenare gli strappi senza sprintare a caso.
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ERG mode o SIM mode sui rulli: quale usare e quando
Differenze tra ERG e SIM mode sui rulli smart, con protocolli per endurance, sweet spot, VO2max, sprint, salite e progressione.
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Cadenza nel ciclismo sui rulli: esercizi, RPM e tecnica
Cadenza sui rulli: esercizi per controllo e agilità, RPM utili, protocollo, ERG o SIM, progressione ed errori tecnici.
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Recupero sui rulli in Z1-Z2: durata, intensità e protocollo
Come fare recupero sui rulli senza trasformarlo in un altro allenamento: Z1-Z2, durata, cadenza, ERG, segnali e progressione.
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Ciclismo indoor
Sauce for Zwift: come usare il plugin per avere più dati nella dashboard
Guida pratica a Sauce for Zwift: quali dati aggiunge alla dashboard, come impostarlo senza confusione e quando può aiutare davvero su allenamenti, gare e…
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