Le SFR sono esercizi in salita o con forte resistenza, svolti a cadenza bassa e con controllo tecnico, per allenare forza specifica e capacità di spingere con continuità.
Nel ciclismo vengono usate da anni, ma vanno interpretate bene. Se fatte male diventano solo fatica meccanica; se inserite con criterio possono avere senso in alcune fasi della preparazione.