Quando si dice che un corridore va fuori soglia, si intende che sta spingendo oltre un livello di intensità gestibile per parecchi minuti. È una fase in cui il corpo accumula fatica molto rapidamente.
In corsa succede spesso su strappi, inseguimenti o cambi di ritmo violenti. Restare troppo a lungo fuori soglia può compromettere il finale, anche se in certi momenti è l’unico modo per restare agganciati all’azione decisiva.