Z5 raccoglie gli sforzi molto intensi, spesso legati ai lavori sul VO2max. È una zona che stimola fortemente il sistema aerobico ad alta intensità ma richiede recupero e controllo del carico.
Nel ciclismo viene usata per intervalli brevi o medio-brevi, soprattutto quando si vuole alzare la capacità di tenere ritmi alti ripetuti. È efficace, ma non è una zona da usare a caso.